プランクチャレンジに学ぶ 習慣の作り方
やったことない人は1日1分以下のトレーニング？意味あるの？と思うでしょう。私もそうでした。
実は、このプランクチャレンジのメニューこそが習慣作りなのです！
本日はYouTube散歩していた時に見つけた動画を紹介させていただきます。内容も然る事乍ら、画質のよさや説得力にインパクトがある良い動画だと思います。
私が今取り組んでいるブログ30日更新チャレンジを例に、習慣の作り方の各工程を説明します。
本日の結論
- 習慣には作り方が存在する
- 1%の習慣を続けるほうが0%より100%いい
- 画質の良さが説得力を向上させる？！(個人の見解です)
習慣の作り方
1. 習慣のパーツを明確にする
- ネタ集め
YouTubeの動画から実体験に結び付くor考え方に影響を及ぼしたものを探す。タイトルと結論を決める。
- 記事作成
記事のドラフトを作成する
- 記事レビュー&アップロード
数日後に記事のドラフトを見直し、アップロードする
2. 最初の1分間の計画を立てる
- ネタ集め
1st Action：YouTubeの「後から見る」を順番に見る。
- 記事作成
1st Action：いつもの記事テンプレをコピーしてドラフト保存する。
- 記事レビュー&アップロード
1st Action：保存しているドラフト記事を確認する。
3. 何が習慣を壊してしまうのか
- ネタ集め
原因：仕事で忙しくて、平日にネタが集められない。 対策：土日のどちらかでYouTubeを見て、いくつか記事にできそうなものをお気に入りに入れておく。
- 記事作成
原因：仕事で忙しくて、平日に記事が書けない。 対策：土日のどちらかで1週間分のドラフト記事を作成しておく。
- 記事レビュー&アップロード
原因：10-15分で完了できるので、現段階ではこの工程で習慣を壊すことはないと想定。 対策：N/A
4. 新しい習慣をもともとある習慣にくっつける
休日のYouTube動画鑑賞。趣味がもともとビジネス関連の動画鑑賞なので、、、
5. 習慣を行う環境をコントロールする
パソコンは常時起動しておく。
6. カレンダーを貼って見える化する
トイレのカレンダーを利用する。誰しも必ず見える位置といえばトイレでしょう！
7. 1%の習慣を続けるほうが0%より100%いい
計画的な習慣作りは成功したことがないので、まだこの領域には未達です。 習慣による変化はこの記事に追記していきたいと思います。
1週間： 2週間： 3週間： 4週間： 最後に：
